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上海保健按摩提神但注意不可用力过度
编辑:上海爱琴海SPA养生会所   发布时间:2016-10-22

立秋之后,很多人平时上班就开始有点犯困。秋乏的表现之一就是疲劳犯困。按摩可以提神,让自己精神集中起来。那么,按摩提神的方法是什么呢?我们一起学习一下。

  上海保健按摩提神: 按摩太阳穴太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴位适用于各种人群,但注意不可用力过度,感觉酸胀即可。 

穴位按摩方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。一般按摩的次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整。
按摩百会穴
百会穴位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。
穴位按摩方法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。
按摩风池穴
风池穴位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。
上海保健按摩穴位按摩方法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。
滚揉后溪穴缓腰痛
久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。
上海保健按摩位置:后溪穴在手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。
上海保健按摩做法:坐在电脑前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。
按压公孙穴健脾胃
白领吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。
位置:公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处。
上海保健按摩做法:在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。
很多年轻人把推拿按摩当做缓解腰腿疼痛的法宝。殊不知,在推拿按摩并不适用重症腰椎间盘突出患者。长沙丝丽丝会所调查推拿最常见的斜板和按压复位手法,在一定程度上缓解腰椎间盘膨出或轻微突出所导致的腰腿疼痛。对重症腰椎间盘突出患者施以推拿按摩手法易使患者腰椎间盘纤维环破裂,髓核急性脱出,导致病情加重。
上海保健按摩直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在后)。 按摩手法
  1、两手用力向前推使腹部凸出,体向后抑。
  2、左手用力向右推,上体尽量左弯。
  3、两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯。
  4、右手用力左推,上体尽量右弯。
  以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。
  上海保健按摩注意在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。预防为主时,每个运动按摩次数可减少,一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次,以微微出汗为度,以免过劳。

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